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自从余良在搏击训练中战胜了平时不可一世的李明,许多人看他的眼光也变了。尽管余良有时在某些项目上还是表现不佳,但再也没有人敢嘲笑他。

因为在这个特警训练营,毕竟还是靠实力说话的,对于有实力的人,人们还是心存敬畏的。

有了搏击训练胜利带来的自信,余良在体能训练中也焕发出新的活力。他不再把体能训练看作是一种负担,而是将其视为提升自己的必经之路。

每天清晨,他总是第一个来到训练场,进行长跑训练。在训练中,他不断挑战自己的极限,逐渐提高自己的速度和耐力。

余良仔细观察身边体能优秀的队友发现,这些队友在长跑时,呼吸节奏非常稳定,步伐轻盈且富有韵律。于是,他尝试模仿他们的呼吸方式,采用深呼吸与有节奏的步伐配合。

起初,他感觉有些别扭,但坚持几天后,他发现自己在长跑时不再像以前那样气喘吁吁,耐力也有所提升。

同时,他还结合自身条件,对训练方法进行了相应的调整。他合理安排训练强度,注重训练的科学性和系统性,不再像以前那样一开始就冲得太快,而是根据自己的节奏,合理分配体力。

他还自创了一套训练间隙的放松方法。每次完成一组高强度训练后,他会迅速进行简单的拉伸动作,放松紧张的肌肉。比如,在做完俯卧撑后,他会伸展手臂和胸部肌肉;长跑结束后,他着重拉伸腿部的股四头肌和小腿肌肉。这种及时的放松,让他能更快地从疲劳中恢复,投入到下一轮训练中。

经过不断的努力和摸索,在一次10公里训练中,当跑到一半路程时,他发现自己的呼吸依然平稳,步伐也愈发轻盈,成绩有了显着的提高,第一次有了成就感。

在负重行军训练中,余良主动增加背包的重量,让自己适应更艰苦的条件。他的坚持和努力得到了回报,在一次体能考核中,余良的成绩终于进到了前十,让队友们对他刮目相看。

这天下午,靶场蒸腾着沥青与硝烟混杂的热浪,二十米外的胸环靶在扭曲的空气里若隐若现。特警训练营的学员们呈散兵线卧倒,54式手枪的金属握把在掌心发烫,击锤待发的震颤顺着虎口传来。

“三点式据枪!20米距离,限时8秒内完成6发精度射击!记住,战场上每颗子弹都是战士的第二条命!”教官张猛一边高声命令着,一边踩着碎石走来,作战靴碾碎了靶场边的砂石。

"记住,食指要像压跷跷板一样均匀用力!"张猛强调着技术要领。"别把脚蹬地的劲全用到扳机上!"他忽然踹了一下一个年轻学员的膝盖,大声提醒着。

余良趴在第三道靶位,将弹匣重重拍进握把,金属碰撞的震动顺着掌心传来,汗水顺着护目镜边缘滑进衣领。

这是他第二次实弹射击,枪管里残留的润滑油气味刺得鼻腔发酸。瞄准镜里,十环的黑圈随着呼吸微微晃动,仿佛在挑战他的定力。

"预备——"张猛的哨声撕裂空气。余良深吸半口气,将准星套进靶心,食指指腹轻触扳机。

就在这时,右侧靶位突然传来走火的枪响,惊飞了靶场边的麻雀。余良的枪口本能地颤动,子弹擦着七环边缘飞了出去。

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