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压腿、压肩、下腰、劈腿，除了晨跑，陶惟把所有的业余时间全部交给了锻炼身体的柔韧性上，对双腿尤为重视的陶惟在一次次的拉伸中，有意识的缓压双腿的韧带，不急躁也不过度追求效果。
陶惟要的是成果而不是满身伤痛，陶惟知道初期的拉伸，关系到后面的伸展训练，每次拉韧带的时候都会以最温和的缓压开始，每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛立马停止。
虽然条件有限，但经过严格并系统训练的陶惟很清楚如何去锻炼身体，每天一个半小时的必修课从来都是热身之后才开始，脚踝、双腿、胯部、脚背，每一处每一个细节陶惟都做的极其认真。
这样的陶惟把跟陶惟住在一个屋的万小东乐的够呛，看了几天，发现好玩的万小东也在陶惟有意识的蛊惑下跟着陶惟做。
陶惟在锻炼万小东的同时也在慢慢观察着万小东，身材敦实的万小东不同于四肢修长体态匀称的陶惟，从身体比例来看，万小东上身短下身长，而且双腿粗壮，有力的双腿极具爆发力，绝对是短道速滑的好苗子。
但陶惟却很为难，体育竞技这条路太难走了，亲身经历的陶惟明白把最美好年华献给体育的运动员们除了留下满身伤痛还有一颗骄傲的心，而且一旦到了年纪，面临择业难的困境是许多运动员不得不面对的现实，有多少运动员离开赛场终其一生只能默默无闻，而又有多少运动员那怕吧最美好的青春挥洒在训练场也无法在世人心中留下一抹身影。
陶惟怕把万小东带进体育竞技中后留给万小东的不是满身荣耀而是一身伤痛，而且，从万永贵、耿二凤的只言片语中，陶惟明白，那对善良的夫妻对万小东有着很质朴的期待，不求升官不求发财，只要平平安安就好。
可体育竞技中少的恰好就是平安，辗转反侧的陶惟开始尝试的躲开万小东，可让陶惟没有想到的是，一个星期后，清晨五点站在学校操场上的陶惟竟然在慢跑一圈后看到了瞪大双眼满脸不高兴的万小东。
那一刻，陶惟的心是复杂的，闷不吭声的依然跑在操场上听着跑在身边的万小东絮絮叨叨的埋怨，陶惟停住了脚步。
一双沉静的双眼把万小东到嘴边的絮叨噎了回去，“哥，你想过以后要干啥吗？”
微微喘着粗气的陶惟有些沙哑的询问让万小东愣住了，“啥想干啥？”
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